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あこがれの痩せやすい体つくりとは?

 

女性なら、ダイエットの経験が一度や二度あるのではないでしょうか?

 

 

ダイエットするとき「痩せるために」食事制限や運動をすると思いますが、「痩せやすい体作り」を意識したことはありますか?

 

断定できませんがダイエットで成功し、体重が落ちたにもかかわらずリバウンドしてしまう原因は、ここにあると思います。

 

 

がっつり食事を減らして摂取カロリーを抑え、がっつり体を動かして消費エネルギーを増やしていれば、誰でも痩せられます。

 

 

しかし、これではダイエット成功と言えません。

 

 

ダイエットを何度も経験した私が思うに、『痩せやすい体作り』が最重要ではないでしょうか。

 

 

痩せやすい体さえ作れたら、簡単に太ることはないと思います。

 

 

ダイエット中はスムーズに痩せられて、ツラさもそれほどないはずです。

 

そして、ダイエットの最難関(?)リバウンドも防げるのでは?

 

 

ダイエットに失敗した方なら「今度こそダイエットに成功して、キレイな体型を維持したい」と思いませんか?
これも、私だけではないと思います。

 

 

そのために着目すべき点は、やはり「痩せやすい体作り」です。

 

 

痩せやすい体作りのポイントとは。

 

筋肉量を増やす

筋肉量が増えると、女性らしさがなくなりそうで怖いかもしれませんが、そんなことはありません。

 

ある程度の筋肉は女性でも必要です。
同じ体重でも、体脂肪が低い人の体型の方がスッキリした印象です。

 

そして、筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので自然と脂肪の燃焼率が良くなります
。脂肪がつきにくく、痩せやすい体作りに必要な手段です。

 

 

無理に食事制限をしない

無理のある食事制限はダイエットと逆効果につながる危険性があります。

 

例えば、最初は我慢していても食べないストレスで暴飲暴食に走る可能性、しっかり我慢していても体は栄養を吸収しやすい状態になってリバウンドしてしまう可能性が考えられます。

 

食べ過ぎはさすがに禁物ですが、好きな物も我慢せず少量摂りましょう。
食べ過ぎないように気を付けるだけです。

 

 

短期間ダイエットでは、体質を変えることが難しいです。

 

少しずつ体重を落とす、キレイに痩せることを意識してマイペースに続けましょう。

 

適度な運動を行いながら、無理に食事制限はしない。

 

これを続けることで、少しずつ体は変わっていきます。

 

 

私の経験からしても、適度な運動を取り入れた長期間ダイエットが効果的でした。

 

このとき、ダイエットサプリも利用していました。

 

食べたくなるときがありますからカロリーカット系サプリと、体質が変わると聞いて酵素サプリを利用していました。